Cumin water: ఖాళీ కడుపుతో తాగితే బరువు తగ్గుతారు, తయారీ విధానం తెలుసుకోండి

Cumin water: జీలకర్ర నీరు బరువు తగ్గడానికి సహజమైన, సులభమైన ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. జీలకర్ర నీరు బరువు తగ్గడానికి ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగడం వల్ల జీర్ణశక్తి మెరుగవుతుంది, జీవక్రియ వేగవంతం అవుతుంది, శరీరంలోని విష పదార్థాలు తొలగిపోతాయి. ఈ ఆయుర్వేద పానీయం శతాబ్దాలుగా భారతీయ గృహాల్లో ఉపయోగంలో ఉంది. ఈ వ్యాసంలో జీలకర్ర నీటి ప్రయోజనాలు, తయారీ విధానం, ఉపయోగించే సమయం గురించి తెలుసుకుందాం.

జీలకర్ర నీరు: ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

జీలకర్ర (కమినమ్ సైమినం) యాంటీఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్లు, ఖనిజాలతో నిండి ఉంటుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో జీలకర్ర నీరు తాగడం వల్ల ఈ ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు:

    • బరువు తగ్గుదల: జీలకర్రలోని థైమోక్వినోన్ జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, కొవ్వు కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది, అనవసర స్నాకింగ్‌ను తగ్గిస్తుంది.
    • జీర్ణశక్తి మెరుగుదల: జీలకర్రలోని థైమోల్, ఇతర ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్ జీర్ణ ఎంజైమ్‌ల ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, గ్యాస్, యాసిడిటీ, ఉబ్బరం సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.
    • డిటాక్సిఫికేషన్: జీలకర్ర నీరు శరీరంలోని విష పదార్థాలను తొలగించి, కాలేయ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
    • రోగనిరోధక శక్తి: యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీబాక్టీరియల్ గుణాలు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి, ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తాయి.

Cumin water: జీలకర్ర నీరు తయారీ విధానం

జీలకర్ర నీరు తయారీ సులభం, ఇంట్లోనే కొద్ది నిమిషాల్లో చేయవచ్చు. ఈ క్రింది రెండు విధానాలు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందినవి:

    • విధానం 1 (నీటిలో నానబెట్టడం): 1 టీస్పూన్ జీలకర్రను 1 గ్లాస్ నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టండి. ఉదయం నీటిని వడకట్టి, ఖాళీ కడుపుతో తాగండి. రుచి కోసం 1/2 టీస్పూన్ తేనె లేదా కొన్ని చుక్కల నిమ్మరసం కలపవచ్చు.
    • విధానం 2 (మరిగించడం): 1 గ్లాస్ నీటిలో 1 టీస్పూన్ జీలకర్ర వేసి 5-10 నిమిషాలు మరిగించండి. నీరు చల్లారిన తర్వాత వడకట్టి, ఖాళీ కడుపుతో తాగండి. రుచి కోసం దాల్చిన చిటికెడు లేదా నిమ్మరసం కలపవచ్చు.

రెండు విధానాలూ సమాన ఫలితాలను ఇస్తాయి, కానీ నానబెట్టిన నీరు సులభంగా తయారవుతుంది. ఒక రోజు మొత్తం తాగడానికి 1 లీటర్ నీటిలో 2 టీస్పూన్ల జీలకర్ర నానబెట్టి, ఆ నీటిని సిప్ చేయవచ్చు.

Cumin seeds soaking in water for jeera water, a natural weight loss remedy

ఎప్పుడు తాగాలి?

జీలకర్ర నీరు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తాగడం వల్ల గరిష్ఠ ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది, జీర్ణక్రియను సిద్ధం చేస్తుంది. భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు లేదా భారీ భోజనం తర్వాత తాగడం కూడా ఉబ్బరం, గ్యాస్ సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. రోజుకు 1-2 గ్లాసులు తాగడం సరిపోతుంది.

Cumin water: జీలకర్ర నీరు బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది?

జీలకర్ర నీరు బరువు తగ్గడానికి అనేక విధాలుగా సహాయపడుతుంది:

    • జీవక్రియ వేగవంతం: జీలకర్రలోని యాంటీఆక్సిడెంట్స్ జీవక్రియను పెంచి, కేలరీలను వేగంగా బర్న్ చేస్తాయి.
    • ఆకలి నియంత్రణ: జీలకర్ర నీరు ఫైబర్‌తో నిండి ఉంటుంది, ఇది ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది, అనవసర ఆహారం తీసుకోవడాన్ని తగ్గిస్తుంది.
    • కొవ్వు కరిగించడం: జీలకర్రలోని థైమోక్వినోన్ కొవ్వు కణాలను కరిగించడంలో సహాయపడుతుంది, ముఖ్యంగా కడుపు చుట్టూ ఉన్న కొవ్వును.
    • తక్కువ కేలరీలు: ఒక టీస్పూన్ జీలకర్రలో కేవలం 7 కేలరీలు ఉంటాయి, ఇది బరువు తగ్గడానికి సరైన పానీయం.

అయితే, జీలకర్ర నీరు ఒక్కటే బరువు తగ్గించదు. సమతుల ఆహారం, వ్యాయామం కలిపి ఉంటే మంచి ఫలితాలు వస్తాయి.

జాగ్రత్తలు మరియు దుష్ప్రభావాలు

జీలకర్ర నీరు సాధారణంగా సురక్షితం, కానీ కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి:

    • అతిగా తాగవద్దు: రోజుకు 1-2 గ్లాసులకు మించి తాగితే యాసిడిటీ, కడుపు నొప్పి వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
    • గర్భిణీ స్త్రీలు: జీలకర్ర నీరు గర్భిణీ స్త్రీలకు సురక్షితం కాకపోవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
    • డయాబెటిస్ రోగులు: జీలకర్ర రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది, కాబట్టి డయాబెటిస్ మందులతో సమన్వయం చేసుకోవాలి.
    • అలెర్జీలు: కొందరికి జీలకర్రపై అలెర్జీ ఉండవచ్చు, ముందుగా తక్కువ మొత్తంతో ప్రారంభించండి.