Heart Attack: ఆరోగ్యంగా కనిపించే వారికి గుండెపోటు రిస్క్
Heart Attack: ఆరోగ్యంగా కనిపించే వ్యక్తులకు కూడా గుండెపోటు రావడం ఆశ్చర్యకరం. ఆరోగ్యవంతులకు గుండెపోటు రిస్క్ గురించి తాజా అధ్యయనాలు ఆసక్తికర విషయాలను వెల్లడిస్తున్నాయి. బాహ్యంగా ఫిట్‌గా, చురుకుగా ఉన్నవారు కూడా గుండె సంబంధిత సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. దీనికి కారణాలు ఏమిటి? ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి? ఈ వ్యాసంలో తెలుగులో ఈ విషయాలను వివరంగా తెలుసుకుందాం.
Also Read: ఫోన్ బ్యాటరీ ఆరోగ్యంగా ఉంచాలంటే ఇది చేయాలి!
గుండెపోటు రిస్క్: దాగిన కారణాలు
బాహ్యంగా ఆరోగ్యంగా కనిపించే వారికి గుండెపోటు రావడానికి అనేక దాగిన కారణాలు ఉన్నాయి. అధిక ఒత్తిడి, జన్యుపరమైన కారణాలు, అనియంత్రిత కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, మరియు గుండెకు రక్త సరఫరాను ప్రభావితం చేసే అడ్డంకులు ఇందులో ముఖ్యమైనవి. చాలామంది తమ రక్తంలోని లిపిడ్ స్థాయిలు లేదా రక్తపోటును క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయరు, ఇది గుండెపోటు రిస్క్‌ను పెంచుతుంది.
Heart Attack: జీవనశైలి పాత్ర
మన జీవనశైలి గుండె ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావం చూపుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసినప్పటికీ, అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, ధూమపానం, లేదా అతిగా మద్యం సేవించడం గుండెపోటు సంభావ్యతను పెంచుతాయి. అలాగే, ఒత్తిడి నిర్వహణ లేకపోవడం కూడా గుండెకు హాని చేస్తుంది. నిపుణులు ఒత్తిడిని తగ్గించే యోగా, ధ్యానం వంటి పద్ధతులను సిఫారసు చేస్తున్నారు.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని తనిఖీ చేయడం ఎందుకు ముఖ్యం?
ఆరోగ్యవంతంగా కనిపించే వ్యక్తులు కూడా గుండె సంబంధిత సమస్యలను ముందుగా గుర్తించడానికి క్రమం తప్పకుండా ఆరోగ్య తనిఖీలు చేయించుకోవాలి. రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్, షుగర్ స్థాయిలను పరీక్షించడం ద్వారా రిస్క్‌ను ముందుగానే గుర్తించవచ్చు. ఈకోకార్డియోగ్రామ్ లేదా స్ట్రెస్ టెస్ట్ వంటి పరీక్షలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని అంచనా వేయడంలో సహాయపడతాయి.
గుండెపోటు నివారణకు చిట్కాలు
గుండెపోటు రిస్క్‌ను తగ్గించడానికి ఈ సాధారణ చిట్కాలు పాటించండి:
- సమతుల ఆహారం: ఫైబర్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు ఉన్న ఆహారాలు తీసుకోండి. ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్, షుగర్‌ను తగ్గించండి.
- వ్యాయామం: వారానికి కనీసం 150 నిమిషాల మితమైన వ్యాయామం చేయండి.
- ఒత్తిడి నిర్వహణ: యోగా, ధ్యానం లేదా హాబీల ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించండి.
- క్రమం తప్పకుండా తనిఖీలు: రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్‌ను పర్యవేక్షించండి.
మీ గుండెను కాపాడుకోండి
ఆరోగ్యవంతంగా కనిపించడం సరిపోదు; మీ గుండె ఆరోగ్యాన్ని క్రమం తప్పకుండా పర్యవేక్షించడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యవంతులకు గుండెపోటు రిస్క్ గురించి మరిన్ని వివరాల కోసం నమ్మకమైన ఆరోగ్య వార్తలను అనుసరించండి. గుండె ఆరోగ్యం కోసం నిపుణుల సలహాలను పాటించి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అవలంబించండి.
