Hair Fall: ఇంట్లో జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించే సులభ చిట్కాలు – సహజ నివారణలు
Hair Fall: జుట్టు రాలడం ఆంధ్రప్రదేశ్, తెలంగాణలో చాలామంది ఎదుర్కొనే సాధారణ సమస్య, దీనికి ఒత్తిడి, పోషకాహార లోపం, పర్యావరణ కారకాలు కారణమవుతాయి. జుట్టు రాలడం ఇంటి చిట్కాలు తెలుగు 2025 గురించి, సహజ నివారణలు, ఇంట్లో సులభంగా చేయగలిగే చిట్కాలు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించి, ఆరోగ్యమైన జుట్టును ప్రోత్సహిస్తాయి. ఈ వ్యాసంలో జుట్టు రాలడానికి కారణాలు, సులభ ఇంటి చిట్కాలు, నిపుణుల సలహాలు, నెటిజన్ల స్పందనలను తెలుసుకుందాం.
Also Read: విటమిన్ డి లోపం వల్ల మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు!!
జుట్టు రాలడానికి కారణాలు
జుట్టు రాలడానికి ఈ కారణాలు దోహదం చేస్తాయని నిపుణులు తెలిపారు:
- పోషకాహార లోపం: విటమిన్ D, B12, ఐరన్, ప్రొటీన్ లోపం జుట్టు బలహీనతకు కారణమవుతుంది.
- ఒత్తిడి: మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన హార్మోన్ అసమతుల్యతను తెచ్చి, జుట్టు రాలడాన్ని పెంచుతాయి.
- పర్యావరణ కాలుష్యం: దుమ్ము, కాలుష్యం, కఠినమైన నీరు జుట్టు బలాన్ని తగ్గిస్తాయి.
- రసాయన ఉత్పత్తులు: అధిక రసాయన షాంపూలు, హెయిర్ డైలు స్కాల్ప్‌ను డ్యామేజ్ చేస్తాయి.
- హార్మోన్ మార్పులు: గర్భం, థైరాయిడ్, PCOS వంటి సమస్యలు జుట్టు రాలడాన్ని పెంచుతాయి.
Hair Fall: ఇంట్లో సులభ జుట్టు రాలడం నివారణ చిట్కాలు
ఈ సహజ, సులభ చిట్కాలు జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించి, ఆరోగ్యమైన జుట్టును ప్రోత్సహిస్తాయి:
- కొబ్బరి నూనె మసాజ్: వారానికి 2-3 సార్లు 30 నిమిషాలు వేడి కొబ్బరి నూనెతో స్కాల్ప్ మసాజ్ చేసి, గోరువెచ్చని నీటితో కడగండి. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరిచి, జుట్టు బలాన్ని పెంచుతుంది.
- ఆమ్లా, షికాకాయ్ హెయిర్ మాస్క్: ఆమ్లా పొడి, షికాకాయ్ పొడిని నీటితో కలిపి జుట్టుకు అప్లై చేసి, 30 నిమిషాల తర్వాత కడగండి. ఇది జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తూ, స్కాల్ప్‌ను శుభ్రపరుస్తుంది.
- గుడ్డు, తేనె మాస్క్: ఒక గుడ్డు సొన, 1 టీస్పూన్ తేనె కలిపి జుట్టుకు రాసి, 20 నిమిషాల తర్వాత శుభ్రం చేయండి. వారానికి ఒకసారి ఈ మాస్క్ జుట్టును బలోపేతం చేస్తుంది.
- ఉసిరికాయ జ్యూస్: రోజూ 30 మి.లీ ఉసిరికాయ జ్యూస్ తాగడం విటమిన్ C, యాంటీఆక్సిడెంట్స్‌ను అందించి, జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- సమతుల్య ఆహారం: ఆకుకూరలు, గుడ్లు, చేపలు, గింజలు, పప్పులు వంటి ప్రొటీన్, ఐరన్, విటమిన్ D అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి.
- ఒత్తిడి నిర్వహణ: రోజూ 10-15 నిమిషాల యోగా, ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గించి, జుట్టు రాలడాన్ని నియంత్రిస్తుంది.
డాక్టర్ లక్ష్మి సురేష్, డెర్మటాలజిస్ట్, ఇలా అన్నారు: “సహజ నివారణలు, సమతుల్య ఆహారం, స్కాల్ప్ సంరక్షణ జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తాయి, కానీ నిరంతర సమస్యకు వైద్య సలహా తీసుకోవాలి.”
