Milk: ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగుతున్నారా?

Milk: పాలు పోషకాలతో నిండిన ఆహారమైనప్పటికీ, ఖాళీ కడుపుతో తాగడం కొందరికి ఆరోగ్య సమస్యలను తెచ్చిపెడుతుందని ఆయుర్వేద నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. పాలు ఖాళీ కడుపుతో ఆరోగ్య ప్రభావాలు 2025 గురించి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగడం జీర్ణ సమస్యలు, అసిడిటీ, అలసటను కలిగించవచ్చని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. సాయంత్రం లేదా రాత్రి సమయంలో పాలు తాగడం ఆరోగ్యానికి మేలని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది. ఈ వ్యాసంలో ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలు, నిపుణుల సలహాలను తెలుసుకుందాం.

Also Read: జాగృతి యాత్ర రూ.25తో దేశవ్యాప్త రైలు ప్రయాణం, యువతకు అవకాశం

ఖాళీ కడుపుతో పాలు: ఆరోగ్య ప్రభావాలు

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగడం ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదు. ఈ అలవాటు కలిగించే సమస్యలు ఇవీ:

• జీర్ణ సమస్యలు: పాలు జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, ఖాళీ కడుపుతో తాగడం వల్ల అజీర్తి, గ్యాస్, ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
• అసిడిటీ: ఉదయం కడుపులో ఆమ్ల స్థాయిలు ఎక్కువగా ఉంటాయి, పాలు తాగడం వల్ల గుండెల్లో మంట, అసిడ్ రిఫ్లక్స్ పెరగవచ్చు.
• అలసట: ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగడం వల్ల శరీరంలో శక్తి స్థాయిలు తగ్గి, రోజంతా అలసట, నీరసం కలగవచ్చు.
• పోషకాల శోషణ: ఆయుర్వేదం ప్రకారం, ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగడం వల్ల కాల్షియం, ప్రోటీన్ వంటి పోషకాలు సరిగా శోషించబడకపోవచ్చు.

ఆయుర్వేద నిపుణులు సాయంత్రం లేదా రాత్రి సమయంలో పాలు తాగడం ఆరోగ్యానికి మేలని సూచిస్తున్నారు, ఎందుకంటే ఈ సమయంలో జీర్ణవ్యవస్థ సమర్థవంతంగా పనిచేస్తుంది.

Milk: ఎవరు ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగకూడదు?

కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగడం మానేయాలని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు:

• లాక్టోస్ ఇంటాలరెన్స్ ఉన్నవారు: లాక్టోస్ జీర్ణం కాని వారిలో ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగడం గ్యాస్, డయేరియాను తెస్తుంది.
• అసిడిటీ లేదా గ్యాస్ట్రైటిస్: గుండెల్లో మంట, అల్సర్ సమస్యలు ఉన్నవారికి పాలు ఖాళీ కడుపుతో తాగడం ఆమ్ల స్థాయిలను పెంచుతుంది.
• వాత దోషం ఉన్నవారు: ఆయుర్వేదం ప్రకారం, వాత దోషం ఎక్కువగా ఉన్నవారు ఉదయం పాలు తాగడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు, కీళ్ల నొప్పులు ఎదుర్కోవచ్చు.

నిపుణుల సలహాలు

ఖాళీ కడుపుతో పాలు తాగడం సమస్యలను నివారించడానికి నిపుణులు ఈ సలహాలు ఇస్తున్నారు:

• సాయంత్రం తాగండి: ఆయుర్వేదం ప్రకారం, సాయంత్రం 6-8 గంటల మధ్య లేదా రాత్రి నిద్రకు ముందు పాలు తాగడం ఆరోగ్యానికి మేలు, ఇది జీర్ణవ్యవస్థను సమర్థవంతం చేస్తుంది.
• మసాలాలు జోడించండి: పాలలో ఏలకులు, దాల్చిన చెక్క, లవంగాలు జోడించి తాగడం వల్ల జీర్ణం సులభతరం అవుతుంది, వాత దోషం తగ్గుతుంది.
• పరిమితంగా తాగండి: రోజుకు 200-250 మి.లీ పాలు తాగడం సరిపోతుంది, అధిక మొత్తంలో తాగడం జీర్ణ సమస్యలను తెస్తుంది.
• వైద్య సలహా: లాక్టోస్ ఇంటాలరెన్స్, అసిడిటీ, జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు ఆయుర్వేద నిపుణుడిని సంప్రదించి, తమ శరీర ప్రకృతికి తగిన ఆహార విధానాన్ని అనుసరించాలి.