Yellow Berries: వేసవిలో మాత్రమే దొరికే యెల్లో బెర్రీస్
Yellow Berries: వేసవి కాలంలో మాత్రమే లభించే యెల్లో బెర్రీస్ ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. యెల్లో బెర్రీస్ వేసవి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు 2025 గురించి నిపుణులు సూచిస్తున్న ఈ బెర్రీస్ విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్స్‌తో నిండి ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడం నుంచి చర్మ ఆరోగ్యం వరకు సహాయపడతాయి. ఆంధ్రప్రదేశ్‌లో వేసవిలో సులభంగా లభించే ఈ బెర్రీస్ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్, అలసటను తగ్గించవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో యెల్లో బెర్రీస్ ప్రయోజనాలు, తినే విధానం, నిపుణుల సలహాలను తెలుసుకుందాం.
Also Read: పాపికొండలు యాత్ర 3 రోజుల పాటు బోట్ సర్వీసులు బంద్
ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
యెల్లో బెర్రీస్ (గోల్డెన్ బెర్రీస్ లేదా కేప్ గూస్‌బెర్రీస్) వేసవిలో ఆంధ్రప్రదేశ్‌లోని స్థానిక మార్కెట్‌లలో సులభంగా లభిస్తాయి. ఈ బెర్రీస్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఈ విధంగా ఉన్నాయి:
- రోగనిరోధక శక్తి: విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్స్ అధికంగా ఉండటం వల్ల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి, వేసవిలో సీజనల్ ఇన్ఫెక్షన్‌లను నివారిస్తాయి.
- చర్మ ఆరోగ్యం: విటమిన్ ఇ, బీటా-కెరోటిన్ చర్మాన్ని సూర్యకిరణాల నుంచి రక్షిస్తాయి, వేసవిలో చర్మ సమస్యలను తగ్గిస్తాయి.
- జీర్ణక్రియ: ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, వేసవిలో మలబద్ధకం, బ్లోటింగ్ సమస్యలను నివారిస్తుంది.
- డీహైడ్రేషన్ నివారణ: అధిక నీటి శాతంతో శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచుతాయి, వేసవిలో అలసట, డీహైడ్రేషన్‌ను తగ్గిస్తాయి.
- బరువు నియంత్రణ: తక్కువ క్యాలరీలు, అధిక ఫైబర్ కలిగి ఉండటం వల్ల బరువు నియంత్రణకు సహాయపడతాయి, ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి.
డాక్టర్ రమేష్ కుమార్ ప్రకారం, “యెల్లో బెర్రీస్ వేసవిలో ఆరోగ్యానికి సహజ ఔషధంలా పనిచేస్తాయి, వీటిని రోజూ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం మేలు.”
Yellow Berries తినే విధానం
యెల్లో బెర్రీస్ నుంచి గరిష్ఠ ప్రయోజనాలు పొందడానికి నిపుణులు ఈ విధానాలను సూచిస్తున్నారు:
- తాజాగా తినడం: యెల్లో బెర్రీస్‌ను తాజాగా, కడిగి నేరుగా తినండి. రోజుకు 10-15 బెర్రీలు సరిపోతాయి, ఇవి స్నాక్‌గా లేదా సలాడ్‌లో చేర్చుకోవచ్చు.
- స్మూతీస్, జ్యూస్‌లు: బెర్రీలను స్మూతీస్‌లో లేదా జ్యూస్‌లో మిక్స్ చేసి తాగవచ్చు. నారింజ, అరటితో కలిపితే రుచి, పోషకాలు పెరుగుతాయి.
- సలాడ్‌లో చేర్చడం: ఆకు కూరలు, కీరదోసతో కలిపి సలాడ్‌లో వేసుకోండి, ఇది ఫైబర్, విటమిన్లను అందిస్తుంది.
- పొడి బెర్రీస్: యెల్లో బెర్రీస్‌ను ఎండబెట్టి పొడి రూపంలో స్నాక్‌గా తినవచ్చు, కానీ షుగర్ జోడించినవి నివారించండి.
- ఉదయం లేదా మధ్యాహ్నం: ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో లేదా మధ్యాహ్నం స్నాక్‌గా తినడం శరీరంలో పోషకాల శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది.
