Water Risks: అతిగా నీరు తాగడం ప్రమాదం ఆరోగ్య రిస్క్‌లు, నిపుణుల హెచ్చరికలు తెలుసుకోండి
Water Risks: నీరు శరీర ఆరోగ్యానికి అవసరమైనప్పటికీ, అతిగా తాగడం తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను, కొన్నిసార్లు మరణాన్ని కూడా తెచ్చిపెడుతుందని వైద్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అతిగా నీరు తాగడం వల్ల వాటర్ ఇంటాక్సికేషన్, హైపోనాట్రేమియా వంటి పరిస్థితులు ఏర్పడి, నీరసం, మూర్ఛలు, కోమా వంటి తీవ్ర సమస్యలు రావచ్చు. ఈ వ్యాసంలో అతిగా నీరు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు, నిపుణుల సలహాలు, జాగ్రత్తలను తెలుసుకుందాం.
Also Read: UPI యూజర్లకు హెచ్చరిక, జూన్ 16, 2025 నుంచి కొత్త రూల్
అతిగా నీరు తాగడం: ఆరోగ్య ప్రమాదాలు
వైద్య నిపుణుల ప్రకారం, అవసరానికి మించి నీరు తాగడం శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ సమతుల్యతను దెబ్బతీస్తుంది. ఈ అలవాటు వల్ల కలిగే ప్రమాదాలు:
- వాటర్ ఇంటాక్సికేషన్: అతిగా నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలో సోడియం స్థాయిలు తగ్గి, హైపోనాట్రేమియా ఏర్పడుతుంది. ఇది నీరసం, గందరగోళం, వాంతులు, మూర్ఛలు కలిగించవచ్చు.
- మెదడు వాపు: అధిక నీరు మెదడు కణాలలోకి చేరి, వాపును కలిగించవచ్చు, ఇది అధిక ఒత్తిడిని సృష్టించి, కోమా లేదా మరణానికి దారితీస్తుంది.
- కిడ్నీ సమస్యలు: అధిక నీరు కిడ్నీలపై ఒత్తిడిని పెంచి, వాటి సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది, దీర్ఘకాలంలో కిడ్నీ ఫంక్షన్‌ను ప్రభావితం చేస్తుంది.
- హృదయ సమస్యలు: ఎలక్ట్రోలైట్ అసమతుల్యత హృదయ స్పందన రేటును దెబ్బతీసి, గుండెపోటు వంటి సమస్యలను తెచ్చిపెడుతుంది.
Water Risks: ఎవరు ఎక్కువ నీరు తాగకూడదు?
కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు అతిగా నీరు తాగడం మానేయాలని వైద్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు:
- కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారు: కిడ్నీలు సరిగా పనిచేయని వారిలో అధిక నీరు కిడ్నీ ఒత్తిడిని పెంచుతుంది.
- హృదయ రోగులు: గుండె సమస్యలు ఉన్నవారిలో అధిక నీరు ఎలక్ట్రోలైట్ సమస్యలను, గుండెపోటు రిస్క్‌ను పెంచుతుంది.
- అథ్లెట్లు, ఫిట్‌నెస్ ఔత్సాహికులు: ఎక్కువ వ్యాయామం చేసేవారు అధిక నీరు తాగితే, సోడియం స్థాయిలు తగ్గి హైపోనాట్రేమియా రావచ్చు.
నిపుణుల సలహాలు
అతిగా నీరు తాగడం వల్ల కలిగే ప్రమాదాలను నివారించడానికి నిపుణులు ఈ సలహాలు ఇస్తున్నారు:
- పరిమిత నీటి తీసుకోవడం: రోజుకు 2-3 లీటర్ల నీరు సాధారణంగా సరిపోతుంది, వాతావరణం, శారీరక శ్రమ ఆధారంగా సర్దుబాటు చేయండి.
- ఎలక్ట్రోలైట్ బ్యాలెన్స్: అధిక వ్యాయామం చేసేవారు ఎలక్ట్రోలైట్ డ్రింక్స్ లేదా నీటిలో ఉప్పు, నిమ్మరసం కలిపి తాగండి, సోడియం స్థాయిలను సమతుల్యం చేయడానికి.
- వైద్య సలహా: కిడ్నీ, హృదయ సమస్యలు ఉన్నవారు నీటి తీసుకోవడం గురించి వైద్యుడిని సంప్రదించాలి, వ్యక్తిగత ఆరోగ్య స్థితిని బట్టి పరిమితిని నిర్ణయించాలి.
- లక్షణాలను గమనించండి: నీరసం, తలనొప్పి, వాంతులు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే నీటి తీసుకోవడం ఆపి, వైద్య సహాయం తీసుకోండి.
