Summer Diet: 2025లో ఆరోగ్యం కోసం సూపర్ డైట్ చిట్కాలు
Summer Diet: వేసవి కాలంలో ఆరోగ్యంగా, చల్లగా ఉండాలంటే ఆహారపు అలవాట్లలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వేసవిలో నివారించాల్సిన ఆహారాలు 2025 గురించి నిపుణులు సూచిస్తున్న డైట్ చిట్కాలు డీహైడ్రేషన్, అలసట, జీర్ణ సమస్యలను నివారిస్తాయి. కొన్ని ఆహారాలు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచి, అనారోగ్యానికి కారణమవుతాయి. ఈ వ్యాసంలో వేసవిలో నివారించాల్సిన ఆహారాలు, ఆరోగ్యకర డైట్ చిట్కాలు, నిపుణుల సలహాలను తెలుసుకుందాం.
Also Read: విజయవాడ-బెంగళూరు వందే భారత్ ఎక్స్‌ప్రెస్ కొత్త రైలు ప్రతిపాదన
Summer Diet: వేసవిలో నివారించాల్సిన ఆహారాలు
నిపుణులు వేసవిలో శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచే, జీర్ణక్రియను దెబ్బతీసే కొన్ని ఆహారాలను నివారించాలని సూచిస్తున్నారు:
- వేయించిన, నూనె ఆహారాలు: సమోసా, పకోడీ, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్ వంటి వేయించిన ఆహారాలు జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తాయి, శరీరంలో వేడిని పెంచుతాయి, ఇవి డీహైడ్రేషన్, అసిడిటీకి దారితీస్తాయి.
- మసాలా ఆహారాలు: అధిక మసాలా కలిగిన కర్రీలు, బిర్యానీ, చాట్‌లు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచి, గుండెల్లో మంట, అజీర్తిని కలిగిస్తాయి.
- ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్: చిప్స్, బిస్కెట్లు, ప్యాకేజ్డ్ స్నాక్స్‌లో అధిక సోడియం, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ ఉంటాయి, ఇవి నీటి శాతాన్ని తగ్గించి, బ్లోటింగ్‌కు కారణమవుతాయి.
- షుగర్ డ్రింక్స్: సోడా, ఎనర్జీ డ్రింక్స్, ప్యాకేజ్డ్ జ్యూస్‌లు అధిక షుగర్ కంటెంట్‌తో డీహైడ్రేషన్‌ను పెంచుతాయి, బరువు పెరగడానికి దోహదం చేస్తాయి.
- రెడ్ మీట్: మటన్, బీఫ్ వంటి రెడ్ మీట్ జీర్ణం కావడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, శరీరంలో వేడిని పెంచుతుంది, ఇది వేసవిలో అనారోగ్యానికి దారితీస్తుంది.
- అధిక కెఫీన్: కాఫీ, టీ, ఎనర్జీ డ్రింక్స్‌లో కెఫీన్ డీహైడ్రేషన్‌ను పెంచుతుంది, నిద్ర లేమి, అలసటకు కారణమవుతుంది.
డాక్టర్ సుమన్ రెడ్డి ప్రకారం, “వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచే, తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాలను ఎంచుకోవడం ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది.”
Summer Diet: వేసవి ఆరోగ్య డైట్ చిట్కాలు
వేసవిలో చల్లగా, ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి నిపుణులు ఈ డైట్ చిట్కాలను సూచిస్తున్నారు:
- హైడ్రేటింగ్ ఆహారాలు: పుచ్చకాయ, కీరదోస, నారింజ, ద్రాక్ష వంటి నీటి శాతం ఎక్కువ ఉన్న పండ్లను తినండి. ఇవి శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచి, చర్మ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
- కొబ్బరి నీరు, మజ్జిగ: రోజూ ఒక గ్లాస్ కొబ్బరి నీరు లేదా మజ్జిగ తాగడం ఎలక్ట్రోలైట్స్‌ను రీఫిల్ చేస్తుంది, డీహైడ్రేషన్‌ను నివారిస్తుంది.
- తేలికైన ఆహారాలు: బ్రౌన్ రైస్, ఓట్స్, ఆకు కూరలు, సలాడ్‌లు వంటి తేలికైన ఆహారాలు జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తాయి, శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తాయి.
- హెర్బల్ డ్రింక్స్: పుదీనా ఇన్ఫ్యూజ్డ్ వాటర్, గ్రీన్ టీ, నిమ్మ జల్ వంటి డ్రింక్స్ హైడ్రేషన్‌ను పెంచి, శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుతాయి.
- సీజనల్ కూరగాయలు: బీట్‌రూట్, క్యారెట్, బ్రోకలీ వంటి సీజనల్ కూరగాయలను స్టీమ్ లేదా సలాడ్ రూపంలో తినండి, ఇవి విటమిన్స్, ఫైబర్ అందిస్తాయి.
